ile gram tłuszczu

[...] 124 / 81 /341 / 2585 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 116% 103% 104% 107% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 B 1,3 T 5,7 WW 44,6 KCAL "Posilek" w szkole chyba cierpi. Bialka tyle, bo wliczam w polowie roslinne (ile ludzi tyle opinii na temat jego wchlaniania sie). nie przesadzaj! az tyle opinii nie ma, po [...]

[...] kcal) 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije [...]

[...] WARZYWA 4 posiłek (17:00): i tu nie wiem co dać... Z takiego powodu że 30min przed treningiem (trening od 18:00 do 19:30) biorę Whey Pro Gainer 2, 3 łyżki stołowe(nie wiem ile to jest gram) i 250ml mleka (8,5/5/12) (102 kcal) i nie wiem co do tego dodać czy nic nie dodawać. 5 posiłek (20:00): też nie wiem co dać bo od razu po treningu pije [...]

wątpie ze ktoś tu nałogowo jada orzeszki ziemne bo niestety jest to złe źródło tłuszczu, na opakowaniu powinno pisać ile ma gram

wzor diety,niezle,no ale dobra,tylko ze oczywiscie jak to pisze tomaszeq niepodales nic od siebie co moze mi pomoc w napisaniu tobie diety(twoj metabolizm albo ile mniejwiecej ostatnio miales posilkow no i ile bylo kalori na oko w ciagu dnia)ale niepodales bo widze po przeczytaniu twoich postow ze poprostu niemasz pojecia o diecie i pewnie nawet [...]

[...] wiem jakie tam obiady jadasz ale wątpię abyś dostarczył w tym obiedzie (jednym posiłku) około 1500kcal albo i więcej gdzie białka powinno być ze 100g czyli powiedzmy 1kg fileta z kurczaka, do tego z 200gram węgli czyli około 300g np. ryżu brązowego nie wspomnę już o tłuszczach :-). Nie wiem ile wyniesie twoje zapotrzebowanie ale na oko to z [...]

[...] roli wujka dobra rada. Wpadna z pewnoscia chlopaki z wieksza wiedza, cos Ci doradza ;) Te smakolyki z Twojego przepisu wrzucam na warsztat w sobote. Odzywki pcham wszedzie ile wlezie, zeby nie musiec jej pic - musze isc z bialkiem znow w gore, w okolice 260 gram dziennie. Jak zrobie, i nie bedzie wstydu, pochwale sie :) Poki co, wytrwalosci, i [...]

Wiec tak planuje diete robić ta moja diete podam narazie jeden dzień dla przykładu: 6:00SNiadanko -Płtaki kukurydziane 150g -Mleko 3,2% no tak z 300ml(niewiem ile to gram może ktoś wie niech powie:D) -Oliwa z oliwek 10g - no i tu niewiem co jeszcze można wrzucic;/ moze jajecznica? 10-11 drugi posiłek -Jogurt 2% tłuszczu tak z neiwiem 200-300g ? [...]

1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

1.banan+ 40 gram odzywki nada gofrom wystarczająco słodkiego posmaku? 2.dolewasz wody/mleka do masy czy taką gęstą mase dajesz do gofroniwcy,jeżeli dolewasz to ile na takie proporcje,które podałeś 3.olej kokosowy ma coś na celu,czy tylko podbicie tłuszczu 4.gofry z jaglanych wychodza chrupkie w smaku ? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-10-04 [...]

[...] i uwydatnienie mięśni a nie jakis cudowny srodek odchudzajacy.)Poza tym czuje przyrost energii kiedy wezme 600mg-900mg godzine przed silownia - tak jak mowi Wojtas. Pytanie do Wojtasa - przez ile brales i czy tylko godzine przed silownia oraz jak brac w dni bez treningu. Tak sobie też myśle zeby zwiększyć ilość - przekroczyc 1 gram... Beżowy

[...] sie zastąpić to innymi warzywami przeciez jest ich troche :] brzoskwinie nawet ok ale jezd tez banany itp .po bieganiu dostarczaj po wysiłku wegli nigdy nie dojedziesz ile dzisiaj zjadłeś gram brzoskwini lub jabka czy bannana musisz tylko przypuszczać no chyba ze asz wage spozywczą . Staraj sie jeść gotowane mieso powiedz mamie zeby ci coś [...]

Witam, w tym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jest jak ulozyc diete, w tym temacie jest duzo tluszczu w diecie, a w innych tematach wyczytalem ze tluszczow powinno byc okolo 15%. Moglby mi ktos pomoc ustalic ile kcal i gram potrzebuje bialka, ww i tluszczow?

[...] CIĄG: - trzy różne wyniki140x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne87,5x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła INTERESUJE [...]

[...] jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz // no to good i warzywa do tego z oliwą CP - 9g TRENING odrazu po treningu wafle ryzowe / babany + gainer mass xxl // ile bierzesz tego gainera? może wafle ryżowe i banany nie będą już potrzebne... II Posiłek 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 // biały odpada; ryż brązowy lub [...]

[...] wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego... pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu... moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc...

[...] SIE) pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu...( NO WLASNIE GLOWNIE O TO SIE PYTALEM) moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:) moglbys po tym carbo, cos dolozyc... MYSLE ZE TEJ OLIWY WYSTARCZYLO BY ok40-50g I PODZIELILBYM TO NA [...]

[...] ale po co zasmiecac tamten dział to jest małe dociagniecie do ogólu jedno co sie rzuca w oczy to straszliwy brak urozmaicenia; na okrągło ryz i kurczak... ciekawe ile z tym wytrzymasz bez obrzydzenia. jakos nie mam problemu z jedzeniem, zamieniam na rybe, inne miesa np wieprzowe mielone, czy schab ryz zamieniam na makaron, czy rzadziej [...]

[...] 3lata 6. DIETA: -białko: jak najwiecej.. staram sie 300 gram -węglowodany: mało.. tylko w produktach gotowych i jako cukier -tłuszcz: duzo oliwy, masło klarowane.. nie wiem ile wychodzi ogolnie nie wiecej niz 3000 tys kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, salbutamol w inhalatorze na astme 8. TRENING: obecnie brak..cardio [...]

[...] liczbę powtórzeń oraz serii." jak wygląda trening teraz i kiedyś, domyślam się że koledzy kazali na rzeźbę ćwiczyć 15/12/10? "Czy mógłby ktoś mi napisać ile powinienem jeść gram białka, węglowodanów i tłuszczów w ciągu jednego dnia?" to zależy od zapotrzebowania kcal, policz sobie. Najczęściej to 2g białka, 1g tłuszczu [...]